Colagenul este proteina esențială care menține pielea fermă, părul sănătos și articulațiile flexibile. După vârsta de 25 de ani, producția de colagen scade cu aproximativ 1% pe an, iar acest proces se accelerează din cauza factorilor de mediu și stilului de viață.
Lipsa colagenului poate avea efecte vizibile asupra organismului, iar identificarea simptomelor din timp te poate ajuta să previi degradarea prematură a pielii și a articulațiilor.
Un studiu publicat în Journal of Cosmetic Dermatology arată că suplimentarea cu colagen poate reduce ridurile cu până la 27% în doar 12 săptămâni.
Ce ar trebui să știi despre colagen?
- Aproximativ 75% din pielea umană este alcătuită din colagen.
- Colagenul este responsabil pentru elasticitatea pielii și regenerarea celulară.
- După menopauză, femeile pot pierde până la 30% din colagen în primii 5 ani.
- Fumatul, zahărul și expunerea excesivă la soare sunt principalii factori care degradează colagenul.
3 semne care indică lipsa de colagen
1. Ridurile și pierderea fermității pielii
Dacă pielea ta începe să devină mai subțire, mai lipsită de fermitate și apar riduri fine, este un semn clar al pierderii de colagen.
- Studiile arată că 80% dintre femei observă o pierdere a elasticității pielii după 30 de ani.
- Expunerea la soare fără protecție UV accelerează cu până la 40% descompunerea colagenului.
- O dietă bogată în zaharuri rafinate poate reduce cu 50% sinteza de colagen.
2. Păr slăbit, aspru șI care cade
Colagenul are un rol esențial în structura firului de păr, conferindu-i rezistență și elasticitate.
- Deficitul de colagen poate duce la subțierea firului de păr și căderea excesivă.
- Părul uscat și lipsit de strălucire indică adesea un nivel scăzut de colagen în organism.
- Colagenul ajută la oxigenarea și hidratarea scalpului, stimulând creșterea părului sănătos.
3. Dureri articulare șI musculare
Colagenul este un component esențial al cartilajelor, iar căderea nivelului său poate cauza inflamații și dureri articulare.
- Până la 65% din cartilajele articulațiilor sunt formate din colagen.
- Un studiu publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition arată că suplimentele de colagen pot reduce durerile articulare cu 43%.
- Lipsa colagenului duce la rigiditate musculară și o recuperare mai lentă după efort fizic.
Cum încetinim pierderea de colagen?
- Consumă alimente bogate în colagen: somon, ouă, citrice, verdețurile cu frunze.
- Adoptă un stil de viață activ și redu stresul.
- Folosește suplimente de colagen hidrolizat, care s-au dovedit eficiente în menținerea pielii ferme.
- Protejează-te de soare folosind creme cu SPF 50 zilnic.
Întrebări frecvente
- Colagenul ingerabil chiar funcționează?
Da, studiile arată că suplimentele de colagen hidrolizat pot îmbunătăți elasticitatea pielii și sănătatea articulațiilor după 8-12 săptămâni de utilizare constantă. - De la ce vârstă ar trebui să iau colagen?
De obicei, după 25 de ani producția naturală de colagen scade, deci este recomandat să începi suplimentarea de la această vârstă. - Există efecte secundare la suplimentele de colagen?
În general, colagenul este bine tolerat, însă unele persoane pot avea reacții alergice la anumite tipuri de colagen provenite din pește sau vită. - Cât timp trebuie să iau colagen pentru rezultate vizibile?
Majoritatea studiilor arată îmbunătățiri semnificative după 12 săptămâni de utilizare zilnică.
Tratamente injectabile cu colagen
Tratamentele injectabile cu colagen ajută la refacerea volumului pielii și reducerea ridurilor.
- Sunt eficiente împotriva ridurilor fine, pierderii fermității și cicatricilor.
- Rezultatele sunt vizibile imediat și pot dura până la 6-12 luni.
- Tratamentele sunt sigure, minim invazive și au efect natural.
Nu amâna decizia de a avea grijă de pielea și articulațiile tale!
Dacă observi aceste semne, ia măsuri acum. Te aștept la clinica mea din București pentru o consultație personalizată și un plan de tratament adaptat nevoilor tale.
Sunt Dr. Diana Gheorghiță, specialist în chirurgie estetică și reconstructivă, și sunt aici să te ajut să îți recapeți frumusețea și sănatatea pielii!
Surse și Referințe
- Collagen: What It Is, Types, Function & Benefits – Cleveland Clinic
- Collagen: Benefits, Side Effects, and More – Healthline
- Considering collagen drinks and supplements? – Harvard Health
